بشنو این نکته که خود را ز غم آزاده کنی
خون خوری گر طلب روزی ننهاده کنی
« حافظ»
مرکز مطالعات شهرداری تهران گزارشی از « سر زندگی شهری » در مناطق ۲۲گانه
شهر تهران منتشر نموده که محتوای آن افسردگی مردم در پایتخت کشور است واز پایین
بودن شاخص سرزندگی شهری حکایت دارد .
بر اساس این شاخص « ۷ / ۹۹ .درصد تهرانیها سرزنده نیستند، به این معنا که فقط
۰.۳درصد از جمعیت ساکن تهران ، سطح مطلوبی از سرزندگی شهری دارند.»
« در مجموع ۸۰.۸درصد شهروندان تهرانی سر زندگی پایین را گزارش کردهاند. ۱۸.۹درصد
سرزندگی در سطح متوسط و تنها ۰.۳درصد سرزندگی بالا را گزارش دادهاند.»
در گزارش مرکز مطالعات شهر داری تهران بر ضرورت تدوین راهکارهایی برای
افزایش نشاط و سرزندگی زیست شهری بر اساس چهار شاخص اساسی شامل «توسعه
؛مشارکت و تعاملات اجتماعی»، «توزیع متوازن و مطلوب خدمات ورزشی و فراغتی»،
«بهبود وضعیت زیست محیطی» و «اصلاح وضعیت فضاها یا عرصههای عمومی»
تاکید شده است.
نتایجی که از این گزارش بدست می آید تبعات « افسردگی » است .
در این گزارش، مرکز مطالعات شهرداری تهران به شهرداری توصیه میکند تا اقدامات
فوری برای احیای سرزندگی تهرانیها بهخصوص در مناطق پایین شهر انجام شود ..
آمار بالای افسردگی از پیامدهای سبک زندگی قرن حاضراست .
به منظور آنکه بتوانیم از شادمانی و نشاط در زندگی سخن گوییم ؛ می بایست بدنبال
عواملی رفت که شادمانی را از ما می گیرد و افسردگی جایگزین آن می گردد .
افسردگی چیست ؟
افسردگی یکی از اختلالات روانی شایع در جامعه امروز بشری است که تأثیرات قابل
توجهی بر روحیه و شرایط روانی فرد دارد. این اختلال منجر به برهم خوردن زندگی
طبیعی فرد و ایجاد احساسات منفی مانند غم، اضطراب، ناامیدی و عصبانیت در فرد
میشود. افسردگی بر فکر، احساس و عمل فرد تأثیر گذاشته و زندگی وی را مختل
میکند.
احساس ناامیدی و غم در برخی مواقع، جزوی از زندگی طبیعی انسان است اما وقتی
عواطفی مانند ناامیدی و ترس با گذشت زمان در فرد از بین نروند و تشدید شوند ممکن
است فرد دچار افسردگی شود. افسردگی نهتنها باعث داشتن احساس غم و اندوه در تمامی
مراحل زندگی فرد میشود بلکه توانایی وی در پاسخ به مشکلات زندگی، انجام
فعالیتهای روزانه و عملکرد جسمی و عقلانی را تحتالشعاع قرار داده و در خوردن،
خوابیدن و لذات زندگی فرد اخلال ایجاد میکند تا حدی که حتی گذراندن یک روز معمولی
نیز برای وی سخت و طاقتفرسا میشود.!
علت افسردگی
علت افسردگی چیست؟ این مسئله یکی از موضوعاتی است که هنوز به طور کامل مشخص
نشده است، مشکلا ات زندگی، ورود به اجتماع، دوری از خانواده در دانشجویانی که در
شهر دیگر قبول میشوند، بیکاری، افزایش مسئولیتهای فرد و غیره در گروه سنی ۱۸ تا
۳۰ باعث میشود که بیشتر از سایرین ناامید و افسرده شوند با این حال برخی از عوامل
ایجاد افسردگی که تاکنون شناخته شده اند عبارتند از:
-عوامل ژنتیکی و وراثتی
-عوامل محیطی و استرس
-اختلالات شیمیایی در مغز
بیماری افسردگی تأثیرات متفاوتی در افراد مختلف دارد. برای مقابلهی با این تأثیرات به
روشهای متنوعی برای درمان آن نیاز است. درمانهای دارویی متداول و مشاورههای
رفتاری به تنهایی نمیتوانند مشکلات ناشی از افسردگی را درمان کنند. افراد برای غلبه
بر افسردگی به روشهای مکملی مانند اقدامات خودمراقبتی، تغییر سبک زندگی و
درمانهای خانگی نیاز دارند.
تغییرات در سبک زندگی و مقابله با افسردگی
یکی از اصلی ترین روشها برای مقابله با افسردگی، ایجاد تغییر در سبک زندگی است.
این تغییرات میتوانند بهبود چشمگیری در روحیه و سلامت عمومی فرد ایجاد کنند.
سازمان بهداشت جهانی سبک زندگی را چنین تعریف می کند : که سبک زندگی ترکیبی
از الگوهای رفتاری و عادات فردی در سراسر زندگی است که شامل تغذیه، تحرک بدنی،
استرس، مصرف دخانیات و کیفیت خواب میشود و در پی اجتماعی شدن بهوجود می آید.
شیوه زندگی پدیدهای چند وجهی است که تمام جنبههای روزمره زندگی را از جمله خواب،
غذا، بهداشت، آداب و رسوم، کار، بازی، سرگرمی، وقتگذرانی، روابط اجتماعی، طرز
تفکر، رفتار، احساسات و عواطف در بر میگیرد. بایستی اذعان نمود؛ در حال حاضر،
آسیبهای زیادی متوجه سبک زندگی افراد جامعه است؛ بطوریکه مادیگرایی و
خودخواهی، از جمله آن است .
اقدامات مهم در زمینه گریز از افسردگی
همان طور که بدن احتیاج به ورزش دارد ؛ ذهن هم به ورزش نیاز دارد .می بایست از
نزدیکان خودتان درخواست حمایت کنید. غلبه بر افسردگی به یک مبارزهی طولانی نیاز
دارد که نباید در آن تنها باشید. اگر بخواهید به تنهایی ادامه دهید، افکار و احساسات منفی
بر شما غلبه می کند. در نتیجه هر روز موفقیت کمتری را تجربه می کنید و در نهایت
امیدتان را از دست میدهید.
ممکن است افسردگی آنچنان شما را احاطه کرده باشد که نتوانید زیباییهای زندگی را
جستوجو کنید و ترجیح بدهید در دنیای انفرادی خودتان زندگی کنید. این انزوا افسردگی
شما را تشدید میکند و ممکن است تمایل به خودآسیبی یا خودکشی پیدا کنید.
گزارش محققان انگلیسی :
محققان انگلیسی ۷ « هفت » عادت سبک زندگی سالم که در پیشگیری از افسردگی موثر
است را؛ توصیه می کنند :
محققان این هفت عامل سبک زندگی را به عنوان کاهش خطر افسردگی به شرح زیر
فهرست کردند:
- داشتن یک رژیم غذایی سالم
- فعالیت بدنی منظم
- هرگز سیگار نکشیدن
- عدم مصرف الکل
- داشتن روابط اجتماعی مکرر
- خواب کافی
- کم تحرکی را به حداقل برسانید.
در اینجا این سووال پیش می آید وظاپف دولت چیست ؟
دولت میتواند با برنامهریزی و سیاستگذاری مناسب خود با ایجاد انگیزش، شور و
نشاط اجتماعی در اقشار مختلف به ویژه نوجوانان و جوانان؛ آنها را به آینده امیدوارنماید .
در واقع نوجوانان و جوانان نباید تصور کنند که تلاشهای آنها بیفایده است .
ایجاد و بسترسازی تفریحات مناسب برای تمام گروههای سنی کند.برنامه های هنری
مناسب تدوین نماید .ذهن افراد را به سوی زیبایی های زندگی سوق دهد .اشتغال ایجاد نماید
.بیکاری و بی هدفی دشمن سلامت جامعه است .
آری …به قول وحشی بافقی شاعر ایران :
دلی افسرده دارم سخت بی نور
چراغی زو به غایت روشنی دور
بده گرمی دل افسردهام را
فروزان کن چراغ مردهام را
Recent Comments/نظرات اخیر