زندگی، راز بزرگی است که در ما جاریست
زندگی فاصله آمدن و رفتن ماست
« سهراب سپهری»

«کیفیت زندگی فقط به داشتن حس خوب محدود نیست، بلکه شامل داشتن هدف و استفاده از
توانایی های واقعی خودمان نیز هست.»
عبارت فوق، یکی از بهترین جملات کتاب Quality of life therapy نوشته روانشناس مشهور،
مایکل فریش است. در این کتاب درمورد روش بهبود کیفیت زندگی صحبت شده است .


کیفیت زندگی چگونه تعریف می شود؟


سازمان بهداشت جهانی (WHO) با ارائه یک تعریف به ما احساس جهت می دهد. کیفیت زندگی را به
عنوان «ادراک یک فرد از موقعیت خود در زندگی در چارچوب فرهنگ و نظام ارزشی که در آن
زندگی می ‌کند و در ارتباط با اهداف، انتظارات، استانداردها و نگرانی‌هایش» تعریف می ‌کند.
بر اساس تعریف سازمان بهداشت جهانی، سلامت تنها به‌ معنای عدم وجود بیماری یا ناتوانی
نیست. بلکه یک وضعیت تندرستی کامل از نظر جسمی، روحی، روانی و اجتماعی می باشد‌. تعریف
کیفیت زندگی اما پیچیده تر است. طبق تعریف همین سازمان، کیفیت زندگی به عنوان درک افراد
از موقعیت خود در زندگی در متن فرهنگ و سیستم های ارزشی که در آن زندگی می کنند و در رابطه
با اهداف، انتظارات، استانداردها و نگرانی های خود آنها تعریف می شود.
کیفیت زندگی احساس و درک فرد از خوب زیستن است. این احساس از رضایت در جنبه هایی از
زندگی که برای فرد معنی دار می باشند،تجلی می یابد.

به ‌طور کلی؛ کیفیت زندگی شامل مسائل مادی و غیر مادی است. از بعد مادی، کیفیت زندگی نه تنها
مقوله‌هایی چون استانداردهای زندگی، امکانات زیربنایی، تولید اقتصادی، اشتغال، قیمت‌ها، قانون را
در بر می ‌گیرد، بلکه مواردی همچون سلامتی، سرگرمی، اوقات فراغت، فرهنگ و هنر نیز در همین
مقوله می‌ گنجد.
در بعد مفاهیم غیر مادی، کیفیت زندگی شامل تجارب و دریافت‌های شخصی افراد و بازخوردهای آنها
در زندگی واقعی شان است . مدیریت زمان می ‌تواند به کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی کمک کند
نوع بشر يک نياز دروني دارد؛ نياز به زندگي عميق تر، کامل تر و همراه با آگاهي و رسيدن به پاسخ
هاي بيشتر. انسان نياز دارد تا با درک تجربه هاي ديگران به فهم و درک صحيح تري از تجربيات خود
برسد .
کیفیت زندگی احساس رضایت کلی از زندگی است، که از طریق ارزیابی زندگی فردی که از نظر ذهنی
هوشیار است، تعیین می شود. این ارزیابی ذهنی است و تمام حوزه های زندگی را شامل می شود.
بهترین روش برای ارزیابی این است که در مورد آنچه برای کیفیت زندگی افراد مهم است ؛سوال شود.
آن هایی که امید خود را از دست می دهند؛ افراد بازنده هستند و افراد اندیشمند کسانی هستند که
امید دارند و آن ها همیشه برنده هستند.

ما زندگی می کنیم زیرا افرادی هستند که ما را دوست دارند و افرادی نیز هستند که ما دوستشان
داریم و این بر کیفیت زندگی ما تاثیر گذار است .

ما زندگی می کنیم زیرا می خواهیم چیزهایی را پیدا کنیم، یاد بگریم و قادر به انجام
کارهایی باشیم که دوست داریم انجام دهیم. ما زندگی می کنیم زیرا دیگران ما را
می خواهند و ما نیز می خواهیم آنها در کنار ما زندگی کنند. چه نیک سروده است
شاعر وطنمان « سهراب سپهری»:
… زندگی، پنجره ای باز، به دنیای وجود
تا که این پنجره باز است، جهانی با ماست
آسمان، نور، خدا، عشق، سعادت با ماست
فرصت بازی این پنجره را دریابیم
شاید خیلی از ماجراها مشابه هم باشند اما نگاه و عکس العمل های هر کس با هر ماجرایی متفاوت است

ولی آخرش هر کس با ماجرای خودش تنها می ماند و مهم این است که اگر خواسته یا ناخواسته وارد
ماجرای هر موجودی شدیم سعی کنیم طوری رفتار کنیم که هر وقت تصویر ما موقع یادآوری
ماجراهاش یادش افتاد لبخند روی لباش نقش ببندد .زندگی راستین مازمانی است که کاری برای
کسی انجام دهیم که توان جبران محبت ما را نداشته باشد !
«ﺍﺯ ﻟﺤﻈﻪ ﺑﻪ ﻟﺤﻈﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﺮﺩﻥ ﮔﺮﯾﺰﯼ ﻧﯿﺴﺖ .
ﺑﺎﯾﺪ ﻫﺮ ﻟﺤﻈﻪ ﺭﺍ ﭼﻨﺎﻥ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻨﯽ
ﮐﻪ ﮔﻮﯾﯽ ﻭﺍﭘﺴﯿﻦ ﻟﺤﻈﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﺳﺖ.
ﭘﺲ ﻭﻗﺖ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺟﺪﻝ، ﮔﻼﯾﻪ ﻭ ﻧﺰﺍﻉ ﺗﻠﻒ ﻧﮑﻦ»
حافظ بزرگ می فرماید :
دور گردون گر دو روزی بر مراد ما نرفت
دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور
و نظامی شاعر بزرگ دیگر وطنمان اشاره می کند :
به هنگام سختی مشو نا امید
که ابر سیه بارد آب سفید
« سعدی » بزرگ دنیایی را دوست دارد که در آن دوستی و دوست داشتن حاکم بر آن باشد ؛ چه
عمر آدمی کوتاه است و هر روز که بگذرد از آن کم می شود :
اگر دانی که دنیا غم نیرزد
بروی دوستان خوشباش و خرم
غنیمت دان اگر دانی که هر روز
ز عمر مانده روزی می شود کم
در خاتمه این یادداشت توصیه و اندرز جامعه شناسان و روانشناسان را به خوانندگان گرامی
تقدیم می کنیم و یک زندگی آرام و بی دغدغه را برایتان – از ایزد توانا – خواستاریم :
!- با مردم در ارتباط باشید .
۲- پیوند بر قرار کنید و عشق را گسترش دهید .

۳- خودتان را دوست داشته باشید . از خودتان مایه بگذارید
۴- با خودتان رو راست باشید .
۵- در زمان حال زندگی کنید .
۶ – خوش بینی را در خود پرورش دهید .
۷- عادت نشاط آوری برای بهبود و کیفیت زندگی داشته باشید .
۸- لبخند بزنید؛ زمانی که استرس دارید .
۹- نیروی عزت نفس را در خود تقویت کنید .

بوستون – محمود